尿失禁如何预防？

以下是预防尿失禁的方法：

1.保持健康的生活方式：保持良好的饮食习惯和适度的运动，避免过度饮酒、吸烟和饮用咖啡因。

2.定时排便：避免过长时间的便秘或憋尿，定时去排便可以让膀胱不要因为压力而过度扩张。

3.注意体重：过重的体重增加了下腔静脉和会阴周围的压力，使得盆腔肌肉更加松弛，导致尿失禁的发生。

4.练习骨盆底肌肉：通过骨盆底肌肉的训练，可以增强肌肉的控制力和稳定性，等到身体有了更好的支持和调节力，尿失禁的现象便会逐渐消失。

5.减少过度刺激：如过度清洁阴部或使用具有刺激性的卫生用品等。

6.安排充足的休息时间：睡眠充足，可以让身体有充分的机会进行修复和保养，促进身体的健康。