马拉松早餐吃什么

马拉松早餐应当是高能量、易消化、营养丰富的食物，可以提供足够的能量和营养，同时不会导致消化不良。以下是一些适合马拉松早餐的食物：

1. 面包：面包可以提供丰富的碳水化合物和能量，并易消化。

2. 鸡蛋：难以消化的蛋白质可以易于消化的温和的煮熟，为跑步提供能量。

3. 燕麦片：含有丰富的碳水化合物、蛋白质和纤维，可以提供稳定的能量。

4. 面条：面条含有碳水化合物和能量，易于消化。

5. 天然酸奶：天然酸奶含有大量的蛋白质，可以提供稳定的能量和微量元素。

6. 果汁：果汁可以迅速补充体内的水分和糖分，但也要注意不要喝过多。

总之，在选择早餐食物时我们应该避免高脂肪、高纤维和难以消化的食物，以保证能量的充足而不致过多累积脂肪，同时还要注意水分摄入，从而保证跑步时不会出现脱水的情况。