早餐应该做什么吃

早餐应该是一顿营养丰富的餐饮，包含以下几种食物：

1.谷物类：如燕麦片、全麦面包、小米粥等，富含碳水化合物、膳食纤维等有益营养成分。

2.蛋白质类：如鸡蛋、豆腐、饼干、牛奶等，富含优质蛋白质，有助于促进肌肉生长，提高饱腹感。

3.水果类：水果中富含维生素、矿物质、膳食纤维等有益人体健康的营养素，如苹果、香蕉、梨子等可做早餐的良好选择。

4.蔬菜类：如西红柿、黄瓜、胡萝卜等富含各种营养素，可以添加进早餐中增加膳食纤维的摄入量，有利于肠胃健康。

综上，早餐应该以均衡、多样、营养丰富的食物为主，避免吃过多的高糖、高脂肪的食物。