白露时节如何养生

白露是秋季的第 13 个节气，它标志着秋季进入了最后一个十天。白露时节，天气渐渐变凉，秋凉渐 深，气候干燥，易引起人体内部湿气、燥毒的滞留，容易伤肺、伤脾，影响人体健康。那么为了保持秋季健康，应该如何养生呢？

1. 调整饮食：白露时节，应该逐渐将饮食调整为以脾胃为主的清淡饮食，多吃蔬菜水果，少吃寒凉食物，如西瓜等，同时多喝开水，保持水分摄入。

2. 运动锻炼：白露时节，可以通过适当的运动来调节身体的新陈代谢，增强心肺功能和身体免疫力，同时也能使身体去除湿气、清除身体内部的毒素和燥毒。

3. 调整睡眠：白露时节，应该保持良好的睡眠习惯，早睡早起，充足的睡眠能够让身体得到充分的休息，有助于调节身体的机能。

4. 科学穿衣：白露时节虽然天气渐凉，但气温仍然不稳定，早晚温差较大，所以要注意保暖措施，采取穿衣适中的措施，不要将自己过度包裹。

5. 放松心情：白露时节，由于天气变化和身体机能的适应，可能会出现一些不适症状，需要采取放松、舒缓的方式来缓解身体压力，以更好地保持身体健康。

总之，白露时节的养生需要注重调整饮食、适当运动、调整睡眠和放松身心等多方面的配合，以改善身体机能，增强身体免疫力，同时也能更好地预防秋季常见病，如感冒等。