以下是预防坐骨神经痛的措施：
1. 维持健康体重，减少过度肥胖对腰部和髋关节的压力。
2. 发扬好的姿态，多站立和活动，减少长时间的坐着、驾车或被动休息。
3. 加强腹肌和背肌锻炼，比如核心肌群的耐力和平衡练习，可以改善姿势和支撑能力。
4. 视运动磨难为金，注意运动时的合理防护，包括戴合适的鞋和使用支撑性装备。
5. 注意坐姿时的支撑和体位，可以使用合适的椅子或坐垫，调整略微向前的坐姿，使坐骨减轻压力。
6. 做好花费前的热身，保持全身温度，预防肌肉和韧带受伤。
7. 避免搬运较重或不合体力的物品，而多使用尺寸适中的背包或行李箱。
