户外工作如何防中暑

头晕

1.补充水分：在高温环境下，身体会流失大量的水分，应随时补充足够的水分，每天至少饮用8~10杯水。

2.适当穿衣：在户外工作时，应穿着宽松、透气、轻便的衣服，以利于汗水蒸发和散热。

3.防晒：如果长时间在太阳下工作，要涂抹防晒霜，并戴上帽子、太阳镜等防护用品，以避免暴晒。

4.减少户外活动时间：尽可能在早晨、傍晚等凉爽时段进行户外工作，避免在烈日当空的时候长时间劳作。

5.适度运动：要减少大量运动和剧烈活动，避免过度疲劳，同时也有助于帮助身体散热和保持稳定的体温。

6.及时休息：如果感到头晕、恶心、乏力等不适症状，应及时停止工作，找到阴凉处休息，并及时补充水分。如果症状加重，应尽快就医。