怎么锻炼持久

以下是一些锻炼持久的建议：

1.逐渐增加运动强度：在开始锻炼时，不要过于激烈。逐渐增加运动之间的间隔或时间，或者增加每个运动的重量或强度，有助于提高持久力。

2.定期锻炼：定期锻炼可以增强体力和耐力。建议每周至少进行3次有氧运动，如跑步、骑车或游泳。

3.深呼吸：深呼吸有助于增加氧气的流动，并提高身体的耐力。在进行运动时，可以尝试深呼吸几次，保持节奏和呼吸。

4.做重复练习：重复练习可以帮助身体适应运动，并逐渐增强耐力。建议进行一些不需要设备的基础运动，如标准俯卧撑、仰卧起坐和深蹲等。

5.掌握正确的运动技巧：掌握正确的运动技巧可以有效减少运动过程中的疲劳和受伤风险，同时也有助于提高持久力。

6.保持足够的休息时间：适当的休息是提高持久力的关键。身体需要充分休息以适应和消化运动，尤其是在进行高强度运动后。