如何预防尿失禁

1.保持身体健康：保持健康的生活方式，不抽烟，减少饮酒，正常饮食，控制体重，及时治疗糖尿病、高血压等慢性疾病，避免各种致病因素对泌尿系统的损害。

2.锻炼盆底肌：进行盆底肌锻炼，加强对尿道的支持和控制，如每天练习Kegel体操等针对盆底肌的锻炼。

3.注意厕所卫生：保持良好的厕所卫生，避免泌尿系统感染，如勤洗手、避免跨坐、勤更换卫生巾等。

4.不过度用力：避免长时间的承重运动，避免腹压增大，减少体内压力对泌尿系统的影响，如避免长时间驾车、站立或坐着等。

5.遵循健康饮食：遵循健康、合理的饮食结构，减少辛辣、刺激性食物和咖啡、茶等刺激饮品的摄入，避免刺激泌尿系统。

6.保持精神健康：避免精神压力过大，减少精神压力对泌尿系统的影响。

7.及时治疗病症：注意院内感染的防控，避免因为病情加重、治疗不当等原因造成尿失禁等问题。