腰椎不好怎么办

1. 睡姿调整：睡觉时应选择较硬、较宽的床垫，尽量避免睡在过软或过窄的床垫上；同时，应该选择合适的睡姿，如仰卧或侧卧，避免俯卧或弯曲睡姿；

2. 注意坐姿：在日常生活中，要注意保持正确的坐姿。当久坐时可以通过调整座椅高度、坐垫等辅助工具来维持正确的坐姿，避免长时间固定姿势造成脊柱受压；

3. 加强运动：经常进行适当的体育锻炼，如散步、瑜伽、游泳等有助于提高腰椎稳定性，增强肌肉力量；

4. 注意用力方式：在抬重、弯腰等动作时应注意用力方式，不要猛拉或扭动腰部，应该使用正确方法弯曲膝盖和臀部进行动作；

5. 疗法治疗：如症状加重影响身体正常活动，可寻求专业医生建议，进行物理疗法、按摩、针灸、推拿等治疗。