1. 逐渐适应海拔高度：一开始应该逐步增加高度，让身体逐渐适应海拔高度。最好在高地逗留 2-3 天，以让身体适应海拔高度。
2. 饮食：应多食用高蛋白、高热量、高维生素、低脂肪、高碳水化合物的食物，避免大鱼大肉、油腻及生、冷食物。
3. 充足的睡眠：要保持睡眠充足，多喝温水并注意保暖。
4. 合理的运动：适当的运动可以增加身体的血氧含量，但不宜运动过度。
5. 饮食补充剂：可以口服维生素、钙、镁等饮食补充剂以加强身体的免疫力，缓解高原反应。
6. 药物治疗：如若高原反应严重，可在医生的指导下服用相应的药物治疗。
