肌肉拉伤了怎么办

1.休息：首先需要停止活动，避免进一步损伤。

2.冰敷：在患处放冰袋或冰块，每次持续15-20分钟，可以减轻疼痛和肿胀，但不要超过每天3次。注意不要直接用冰块或冰袋贴在皮肤上，要用毛巾或其他材料包裹。

3.按摩：轻柔地按摩患处可以促进血液循环和肌肉松弛。

4.用药：可以口服非甾体抗炎药物（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛和减轻炎症。不过要注意用药的频率和剂量，不要超过医生建议的使用时限和剂量。

5.保护伤势：如果伤势较严重需要使用拐杖或其他辅助工具来减少对受伤部位的负担。

6.康复治疗：在肌肉拉伤开始康复时，可逐步增加活动量，直至恢复正常活动。如果伤势较为严重，需要接受物理治疗和康复训练，以恢复肌肉功能和预防再度受伤。