肌肉胀痛怎么办

1.热敷：可以用热水袋或热毛巾在肌肉上轻轻按摩，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

2.拉伸：通过肌肉的拉伸可以缓解肌肉酸痛，可以在做运动前后进行。

3.按摩：选择适当的按摩方式，比如深度按摩、指压，可以帮助恢复肌肉活力。

4.温热水浴：水温不宜过高，可以放松肌肉，减缓肌肉酸痛。

5.牵引：可以通过牵引肌肉来减轻肌肉疲劳和酸痛。

6.补充营养：增加蛋白质和维生素等营养素的摄入，帮助肌肉的修复和恢复。

7.休息：给予足够的休息时间，让肌肉得以恢复和修复。