缺锌怎么办

缺锌可以通过以下几种方法来补充：

1. 饮食中增加富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、豆类、坚果和全麦食品。

2. 考虑添加锌补充剂，但应该在医生或营养师建议下使用。

3. 避免食用含大量纤维素的食物，因为它们可能会阻碍锌的吸收。

4. 减少饮酒、吸烟和药物使用，因为它们可能会降低锌的吸收。

如果您在补充锌后仍然感到不适或症状加重，请咨询医生。