虚火旺的人应该少食辛辣刺激性食物，少吃油腻和 fried foods。推荐食物包括：
1. 糯米粥，有利于清除体内热毒素。
2. 莲子，具有较好的乌发、滋阴的作用。
3. 香蕉，有助于消除身体内的热毒素。
4. 绿豆，有清热解毒、消肿下火的功效。
5. 黄瓜，滋润清热、解渴除烦，有助于情绪稳定。
6. 冬瓜，汁液果肉都能有清热解毒、除烦止渴的作用。
7. 西瓜，有清热解渴的作用，可以消除体内热毒素。
总之，虚火旺的人应该以清淡、易消化的食品为主，多吃新鲜蔬果和高纤维食品，增加身体免疫力，减少热量摄入。
