1.休息：如果宫缩不严重，简单的休息可以帮助减轻症状。
2.喝水：宫缩可能是因为缺水引起的，适量的喝水可以缓解和预防宫缩。
3.改变姿势：如果宫缩是由于姿势不舒适引起的，可以改变姿势，如躺下或是坐下，以舒缓症状。
4.慢慢深呼吸：深呼吸可以放松身体，缓解宫缩。
5.暂时不要用力：孕妇应避免用力，如果宫缩严重，不要进行紧张的活动，以避免过度疲劳导致宫缩更加严重。
6.补充营养：孕妇在宫缩期间需要有足够的营养，以保证胎儿的健康。
7.注意孕期保健：孕妇需要坚持定时去医院检查，保持良好的卫生习惯，以预防孕期并发症和意外情况。
