颈椎病如何调理

瑜伽

1.正确的坐姿。避免长时间的伏案工作，时常起身休息，同时调整坐位的高度和角度，使颈部处于适当的姿势。

2.进行适当的体育锻炼。如，徒手搏击、太极拳、五禽戏、瑜伽等运动，能够使其颈部肌肉得到锻炼，增加颈部肌肉的紧张度。

3.进行冷热敷。冷敷可以缓解颈部疼痛和肿胀，热敷可以舒缓颈部的肌肉疲劳。

疼痛

4.合理摆放办公设备和家居陈设。如，调整电脑和椅子的高度和角度，使之合适；合理摆放枕头和床垫。

5.益生菌、牛初乳、天然维生素等营养品，能够增加颈部肌肉的营养，促进颈部肌肉的恢复和修复。

6.中医理疗，如针灸、拔罐、推拿等中医理疗，能够缓解颈椎病的症状，促进康复。

7.定期接受物理治疗。如包括理疗、康复训练等。可以帮助加强颈椎周围的肌肉，促进颈椎的生理功能。