来月经肚子疼怎么缓解

以下是一些缓解月经期间肚子疼的方法：

1. 热敷：用热水瓶、热毛巾或温水泡澡来缓解痛经。

2. 运动：适量运动可以促进血液循环，缓解痛经。

3. 饮食：适当增加纤维素的摄入量，多喝水，少吃油腻和刺激性食物。

4. 缓解压力：练习放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等。

5. 睡眠：保持良好的睡眠质量，因为睡眠不足会使痛经恶化。

如果疼痛严重或持续时间过长，建议咨询医生并按照医生的建议进行治疗。