妇女如何减肥

水果

1. 控制饮食：要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、水果、蔬菜、全麦、豆类等多种营养成分，建议每天三餐加上两三次间歇性小吃，吃饭时要细嚼慢咽，不要太着急。

2. 运动：选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、瑜伽、普拉提、健身操等，每周至少5次以上的运动，每次时间不少于30分钟。

3. 合理调节身体：有规律的作息，保证每晚7-8小时的睡眠，放松自己，调节身体各功能正常运作。

蔬菜

4. 喝水：每天应该喝2-3L的水量，帮助身体代谢废物，促进体内新陈代谢，增加肝脏排毒能力。

5. 不过度节食：过度节食会使身体处于能量不足的状态，降低新陈代谢，身体开始自我防御，导致脂肪的堆积和代谢变慢。

6. 饮食的均衡：早餐不可省略，要保证三餐的均衡卡路里，少吃油炸、高脂、高热量的食品，增加水果、蔬菜等高营养且低卡路里的食品。