自由泳时如何换气

自由泳时换气可以按照以下步骤进行：

1.在臂伸直前向下扫腿，使身体保持水平。

2.当头部与身体轻轻碰撞时，向左或向右转动头部，尽量不要抬起后颈。

3.吸气，一般会吸入一次，大约耗时一秒。

4.将头部恢复到正常游泳的位置，继续游泳。

注意事项：

1.换气时不要抬起后颈，以免浪费体力。

2.在换气时保持身体水平，避免降低速度。

3.呼气是被动的，即当头部返回原位时，通过口鼻呼出气息即可。

4.练习时，要逐渐提高自己的换气频率和技巧，提高游泳效率。