拇指外翻如何自己矫正

拇指外翻是一种比较常见的手部异常，但是如果左右两只手都有这种异常，就需要矫正了。以下是一些自行矫正拇指外翻的方法：

1. 练习手指伸展：将每个手指伸直，然后保持这个姿势10到15秒钟，然后缩回来，重复5到10次。这种练习有助于改善手指的灵活性和强度。

2. 反向撑：将手掌平放在桌子上，然后将拇指向后翻转，以便能够反向撑起身体。保持这个姿势10到15秒，然后放松。重复5到10次。

3. 拇指旋转：将拇指握住，然后缓慢地旋转，先顺时针旋转10到15次，然后逆时针旋转10到15次。这种练习可以帮助加强拇指的肌肉和关节。

4. 按摩：用指尖按摩手指周围的肌肉和韧带，以使其更加柔软和灵活。可以在休息时集中精力按摩几分钟。

如果以上方法无法缓解症状，应立即咨询医生进行进一步的治疗和矫正建议。