如何减轻肌肉酸痛

1. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在酸痛的部位，可以促进血液循环，缓解疼痛。

2. 按摩：轻轻按摩酸痛部位，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 伸展运动：轻柔地做一些伸展运动，如扭腰、摆臂等，可以缓解肌肉酸痛。

4. 水疗：在温水中浸泡或做水中运动，如游泳、划船、慢跑等，可以缓解肌肉酸痛。

5. 休息：如果疼痛很严重，可以适当休息，并避免过度运动。

6. 按压：使用按摩器或使用手指按压酸痛的部位，可以缓解肌肉疲劳和酸痛。

7. 应用药膏：涂抹具有镇痛、消炎、消肿等功效的药膏，可以缓解肌肉酸痛。