急性腰背部扭伤如何预防？

1. 加强肌肉锻炼：通过适当的运动和锻炼加强腰部和背部肌肉的力量，提高肌肉协调性和灵活性，有利于预防腰背部扭伤。

2. 注意姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着时，应该适时站起活动，改变姿势。坐姿应挺直腰背、平稳下巴，以保持正常的脊柱曲度。

3. 注意搬运物品的方法：搬运重物时，应使用正确的姿势，如搬起物品前下蹲，直立之后通过膝盖和腿部肌肉承受重量。

4. 使用支撑物：如果需要长时间站立，可以使用支撑物如脚垫或腰靠垫来减少腰部压力。

5. 避免过度用力：避免用过大的力量，不要突然弯曲或扭转腰部或背部，这样会增加腰背部受伤的风险。