乳腺腺病如何预防？

1. 饮食健康：注意饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物及瘦肉，减少摄入高脂肪、高糖分的食物。

2. 积极锻炼：避免久坐、久站，保持适当的运动量，每周进行至少150分钟的中至高强度有氧运动。

3. 避免使用激素类药物：避免滥用激素类药物，尤其是雌性激素类药物。

4. 定期检查：年龄在40岁以上或有家族乳腺癌病史的女性，建议每年进行乳腺X线检查。

5. 健康的生活方式：戒烟、限酒、保持心理健康，减少压力等有益于乳腺健康的生活方式。

6. 孕期和哺乳期管理好健康，增强乳腺生理保护功能。在怀孕前、怀孕中、哺乳期、断奶后及更年期，都需要在心理和生理上注意维护乳腺健康。