按摩
1.腹部
按摩：用手掌和指尖缓慢
按摩腹部，
按摩力度逐渐加大，从上往下、从左往右、顺时针反复
按摩。
2.肩颈按摩：使用指压、揉捏等多种技巧按摩肩颈部位，放松肩颈肌肉，缓解压力。
3.大腿按摩：双手握拳，或者用按摩球、按摩棒等辅助器材来按摩大腿，由上往下轻轻按摩，促进大腿的血液循环。
新陈代谢
4.臀部
按摩：使用掌心、拇指等暖手技巧轻轻
按摩臀部，也可以用指压、揉捏等方式
按摩，缓解臀部肌肉疲劳。
5.脚底按摩：使用手掌或辅助器材按摩脚底，找到脚底反应区，按摩可以促进脚底血液循环和新陈代谢，对减肥也有很好的帮助。
