食疗补铁吃什么最好

以下是一些富含铁质的食物，可以帮助补充身体的铁量：

1. 红肉类：牛肉、羊肉、猪肉等。

2. 禽类：鸡肉、鸭肉、火鸡肉等。

3. 鱼类：鲍鱼、扇贝、鲍鱼、章鱼、鲤鱼等。

4. 蛋类：鸡蛋、鸽蛋等。

5. 豆类：黄豆、黑豆、绿豆、红豆等。

6. 果蔬类：菠菜、西兰花、豆薯、猕猴桃、柠檬等。

7. 坚果类：核桃、榛子、瓜子、花生、松子等。

需要注意的是，补充铁质时，应当避免同时摄入咖啡、茶、奶及其制品等食物，因为这些食物会影响铁的吸收。