拉伸什么时间

拉伸可以在运动前、运动中和运动后进行。在运动前，适度的拉伸可以增加肌肉温度和血液循环，预防运动损伤，并提高运动效率和灵活性。在运动中，可以适当进行拉伸活动，以保持肌肉的柔软性和灵活性。在运动后，拉伸可以有助于恢复肌肉的长度和弹性，并缓解肌肉酸痛，有助于身体的恢复和休息。但是需要注意，过度的拉伸或不正确的拉伸方式可能会导致肌肉或关节受伤，请在专业人士的指导下进行拉伸。