网球肘如何预防？

以下是预防网球肘的建议：

1. 适当选择球拍：选用合适自己的球拍，重量、长度等应适合自身体质。

2. 正确使用球拍：正确的握拍方式和击球技巧能减少网球肘的风险。

3. 加强肌肉锻炼：加强肌肉锻炼可以减少肘部的负担，尤其是臂力、肩部和背部的肌肉。

4. 适当保护肘部：在训练和比赛时戴上肘部支具有助于减轻肘部负担。

5. 精简训练计划：对于初学者来说，训练计划应该逐渐加强而不是一下子就进行比较激烈的训练。

6. 适当休息和恢复：要定时休息和放松肌肉，避免过度训练。

7. 充分热身和拉伸：适当的热身运动和拉伸可以增加肌肉的灵活性，减少损伤的发生。