高原适应不全症如何预防？

高原适应不全症是在高原环境下的身体反应，可以通过以下预防措施：

1. 适应性训练。在登高前进行适应性训练，增加身体对高原环境的适应能力，如缓慢升高海拔，逐步适应环境，增加慢跑、爬山等有氧运动，使身体适应更高的海拔。

2. 充分休息。身体在高原环境下需要更多的氧气来维持正常的生理机能，需要充足的休息来补充体力。

3. 饮食均衡。高原环境下，由于气压低、氧气稀薄，身体需要更多的能量和营养物质来维持正常功能。饮食应以高热量、高营养的为主，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

4. 注意保暖。高原环境下气温常年低，体感温度更低，容易受到寒冷的影响，因此需要注意保暖，穿戴适合的衣服、鞋袜等。

5. 喝足够的水。高原环境下，身体更容易脱水。因此需要喝足够的水，以充分补充身体所需的水分。