按摩
催乳是通过刺激产妇的乳腺，促进乳制品分泌的一种方法。主要包括以下几种：
1. 排空乳腺：产妇每次喂奶前先用吸奶器或手动按摩等方式将乳汁排空，这样可刺激乳腺产生更多的乳汁。
2. 多吃高蛋白食品：产妇多吃富含优质蛋白质的鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等食品，以增加乳汁的营养成分。
睡眠
3. 喝足够的水：产妇应该保持足够的水分摄入量，让身体保持足够的水分，以保证乳汁的分泌。
4. 良好的休息和放松：产妇要保持良好的心态，避免紧张、压力，保持充足的睡眠，可以减轻催乳的过程。
5. 按摩：产妇可以轻轻的按摩乳房，以增强乳腺的营养供应，同时也可促进乳汁分泌。
