怎样调节焦虑症

，我可以给出一些观点供参考：

1.通过身体训练来缓解焦虑，比如深呼吸、瑜伽、冥想等；

2.避免过度使用药物或酒精来缓解焦虑，这会导致更严重的问题；

3.如果焦虑严重影响到生活，可以考虑寻求专业的治疗和咨询，如认知行为疗法、药物治疗等；

4.学习积极的思考方式，避免过度担心和消极的思维，通过与家人、朋友等人分享，寻找支持和帮助；

5.建立一个有规律的生活节奏，通过锻炼、良好的睡眠习惯、均衡的饮食等来保持身心健康。