ios10正念训练如何使用

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IOS10正念训练是通过iphone或iPad上的Meditation应用，平静你的头脑和身体，减轻压力和焦虑，提高注意力和专注力的一种方式。以下是详细步骤：

1. 下载并安装Meditation应用

2. 打开应用程序，浏览课程并选择一个正念练习课程。

3. 选择所需的时间长度和音乐。

4. 选择一个舒适的位置坐下，最好是腿盘坐或莲花坐，姿势必须舒适，目不转睛地注视屏幕。

5. 静静闭上眼睛，深呼吸数次，放松全身，然后专注于呼吸，这是正念的关键。

6. 享受沉浸式的正念练习。

7. 课程结束时，温柔地深呼吸，感谢这个美丽的正念之旅。

IOS10正念训练非常简单，适合任何人，随时随地都可以做。重要的是要坚持，每天练习。通过正念练习，你可以充分发掘自己的潜能，提高自我控制和注意力，缓解压力和焦虑，以及积极塑造积极的思维方式。