1. 休息：休息是防治耳鸣的第一步，如果耳鸣是由疲劳、压力等因素引起的，那么及时休息就能有效缓解。
2. 健康饮食：保证营养均衡，并且多吃一些富含维生素A、B、C、E、K等的食物，有助于改善耳鸣。
3. 饮食清淡：避免饮酒，吸烟和过度饮食油腻、辛辣、刺激性食物等。
4. 注意保护耳朵：平时要避免耳朵接触高噪声环境，不要用力剔耳朵，以免引起外耳道炎症。
5. 中医治疗：可以选择中医药治疗，中医认为耳鸣的原因大多是肝肾虚弱，可针对肝肾进行调理。
6. 医学治疗：如果耳鸣长期不见好转，建议及时去医院检查治疗，寻求专业的医学帮助。
