烦恼怎么办

助手，我可以向您提供以下建议：

1. 找人倾诉：可以寻求信任的亲友或专业心理医生的帮助，让自己倾诉烦恼并听取他们的意见和建议。

2. 找解决方法：积极思考问题及可能的解决方案，评估每种方案的优劣以及可能产生的结果，并选择最适合自己的方式来解决问题。

3. 改变心态：学会积极乐观地看待问题，尝试寻找问题中的积极因素，并将其放在心中，激发自己的信心及动力去面对烦恼。

4. 放松自己：通过各种方式放松，例如听音乐、做瑜伽、散步等，让自己的身心得到缓解。

最重要的是记住，我们都需要面对和解决各种烦恼，而这些经历也会让我们更加成熟和坚强。