疲劳冰法有哪些

疲劳冰法是一种常见的体育过程中恢复筋骨的方法，在不同的运动中有不同的应用，常见的疲劳冰法有以下几种：

1. 冰敷法：将冰块或是冰袋放在疲劳的部位，每次20-30分钟，一般每次使用3-4次。

2. 冷水浴：将疲劳的部位浸入4-18℃的水中，每次15-20分钟，一般每次使用3-4次。

3. 冷热交替法：将疲劳的部位轮流放在冰水中15-30秒和温水中2-3分钟，每次交替使用5-6次。

4. 冷包敷法：使用专业的冷敷包敷在疲劳的部位，能保持稳定的低温，可以长时间持续使用。

5. 冰按压法：将冰块放在手掌内，轻轻按压疲劳的肌肉，起到缓解肌肉疲劳的作用。