长的胖如何解决

如果你觉得自己的身材过于胖，可以考虑以下几个方面来改善：

1. 控制饮食：尽量选择低脂、低糖、低盐、高纤维的食物，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，适量控制饮食量。

2. 运动：进行有氧运动，如快走、慢跑、骑行等，可以帮助燃烧脂肪、增强代谢和心肺功能。

3. 健康生活习惯：保持充足的睡眠、不抽烟、不喝酒、减少压力等，可以降低肥胖风险。

4. 学会调节心态：积极面对自己的身材问题，不要因为肥胖而自卑、消极情绪影响正常生活。

最重要的是，要保持健康的生活方式和习惯，长期坚持，才能达到减肥的效果。