这个问题有点模糊，可能指的是以下两种情况之一：
1. 单手解铃铛（Barbell Curl）：这是一种训练肱二头肌的动作，使用一只手握住杠铃杆，将杠铃从大腿上方的位置弯曲向肩膀方向，然后将杠铃缓慢地放回起始位置。这种动作通常会配合哑铃弯举等其他肱二头肌训练动作使用。
2. 单手撑杠铃（One-arm Barbell Press）：这是一种锻炼肩部和手臂肌群的动作，使用一只手握住杠铃杆，将杠铃头部移到肩膀上方，然后将杠铃慢慢向上推，直到手臂伸直。这种动作通常需要持续稳定的核心平衡和肩带肌群的配合。
