中暑和拉肚子是两种不同的病症，需要采取不同的治疗方式，以下是分别针对这两种情况的对策：
中暑：
1. 躲避太阳和高温，到室内或树荫下休息。
2. 喝适量的水或含有电解质的饮料，避免过度饮水。
3. 用湿毛巾冷敷额头和颈部，缓解发热等症状。
4. 如果症状较严重，应尽快就医。
拉肚子：
1. 补充水分，多喝清水或含有电解质的饮料，避免脱水。
2. 注意饮食，避免食用生冷、油腻、辛辣等易引起胃肠不适的食物。
3. 多休息，减轻身体负担。
4. 如果拉肚子持续时间过长，或症状较严重，应尽快就医，以免影响身体健康。
