如何保养头发乌黑亮丽

1. 饮食调整：头发的健康需要从内而外保养，饮食中需要增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如鱼类、豆类、瘦肉等。

2. 适量洗发：每周洗发次数不要超过3次，洗发时要用温水冲洗，并且洗发水要选用比较温和的，不含硫酸盐、苯酚等有害物质。

3. 护发素：每次洗发后使用护发素滋润头发，减少毛躁和开叉现象。

4. 避免过度使用热工具：如电吹风、直发器、卷发器等，热力会损伤头发的鳞片，建议偶尔使用，并且使用前需先喷上防热喷雾。

5. 按摩头皮：经常按摩头皮可以促进头发的生长，可在洗发时使用指腹轻柔按摩头皮。

6. 避免紫外线暴晒：出门时需戴帽子或者使用防晒屏障保护头发，避免紫外线对头发的伤害。

7. 经常修剪发梢：每隔三个月修剪一次头发，去掉分叉和干枯的发梢，让头发看起来更加健康。