头发容易掉吃什么食补

以下是头发容易掉的人可以吃的食物：

1.富含蛋白质的食物：蛋白质是头发的主要成分之一，因此食用富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类、坚果、种子等，可以有效补充头发所需营养。

2.富含维生素B的食物：维生素B群对头发健康很重要，可以食用富含维生素B的食物，如瘦肉、谷物、豆类、蛋类、奶制品、蔬菜、水果等。

3.富含铁质的食物：缺乏铁可以导致头发容易掉落，可以食用富含铁质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。

4.富含锌质的食物：锌对于头发生长也是非常重要的，可以食用富含锌质的食物，如瘦肉、海鲜、坚果、蛋类、全麦食品等。

5.富含维生素C的食物：维生素C可以促进头发生长，可以食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、莓类、绿叶蔬菜、红椒等。