得了骨质增生如何调养

1. 适量运动：可以通过适量的体育锻炼来加强骨骼和肌肉的弹性，促进新陈代谢，预防骨质增生。

2. 合理饮食：多吃蔬菜、水果、全谷类食品，多喝水，保证营养均衡。

3. 避免长时间久坐、久站：站立或坐着的时间长易使腰肌劳损，从而诱发骨质增生，需要适当休息，活动身体。

4. 注意保暖：天气冷时需要注意保暖，特别是腰部。可以使用加热腰带、暖宝宝等。

5. 控制体重：骨质增生与体重增加有关，肥胖会加重骨骼负担，需要控制体重，并适当增加运动量。

6. 减少烟酒：烟酒会降低骨密度，加速骨骼老化，需要适量减少或戒烟戒酒。

7. 保持心情愉快：情绪不稳定，烦躁易怒，精神紧张的人易引起椎间盘突出等疾病，需要保持心情愉快，放松心情，适当锻炼心理素质。