配速怎么算

配速是指跑步的速度，一般是以每英里（1.6公里）所用时间来衡量。要计算配速，可以按照以下步骤进行：

1. 记录跑步的时间，以分钟和秒为单位。

2. 记录跑步的距离，以英里或公里为单位。

3. 将跑步的时间转换成只有分钟的形式。例如，如果跑步用时30分20秒，就是30.33分钟。

4. 将距离转换成英里或公里。

5. 用跑步时间除以距离，得到每英里或每公里所用时间。

6. 将每英里或每公里所用时间转换成分钟数和秒数。例如，如果每英里所用时间是8分30秒，就是8:30分钟。

7. 得到配速，即每英里或每公里所用时间。

例如，如果跑步用时30分20秒，跑了3英里，那么配速就是每英里10分06秒。