雌性激素怎么补

补充雌性激素的方法主要包括以下几种：

1. 药物治疗：例如口服避孕药、雌激素补充剂、激素替代疗法等。需要在医生的指导下进行，剂量和用药时间需根据个体情况而定。

2. 饮食调节：多摄入富含植物雌激素的食物，如大豆、亚麻籽、豆类、绿叶蔬菜等，可帮助提升雌激素水平。

3. 运动：适当的运动可刺激体内激素分泌，有助于增加雌激素水平。建议选择舒适度较高、持续时间适中的运动方式，如瑜伽、慢跑、散步等。

4. 减轻压力：长期、过度的精神压力可能导致体内雌激素水平下降。通过积极减轻压力，如运动、冥想、音乐疗法等，有助于提高雌激素水平。

但需注意的是，补充雌性激素应在医生指导下进行，应遵守科学用药原则，避免剂量过大或用药时间过长，以避免不良反应的发生。