按摩涌泉穴主要的功效和作用包括：
1. 改善睡眠：通过按摩涌泉穴，可以调节身体的气血流通，达到舒缓肌肉、减轻疲劳的效果，进而改善睡眠质量。
2. 缓解压力：涌泉穴是人体的第一穴位，按摩后可以有效缓解精神压力和情绪不良，帮助身心放松。
3. 消除疲劳：经常按摩涌泉穴能够促进血液循环，增强体力，消除疲劳，提高工作和学习的效率。
4. 增强免疫力：经常按摩涌泉穴能够刺激人体免疫系统，增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
5. 改善生殖系统问题：经常按摩涌泉穴还可以刺激生殖器官的血液循环，改善生殖系统问题，如阳痿、早泄等。
