如果你在背书时突然耳鸣，可以停下来休息一下，让自己放松。如果耳鸣不消失，可以尝试以下方法：
1.调整姿势：如果你长时间保持同样的姿势，可能会导致耳鸣。尝试调整姿势或换个位置。
2. 喝水：饮水有助于调节血压和血糖水平，可能缓解耳鸣。
3. 闭眼放松：关闭眼睛且深呼吸数次，能够放松身体和减轻紧张情绪，也有助于缓解耳鸣。
4. 揉耳朵：轻轻揉搓耳朵周围的穴位，有时也可以缓解耳鸣。
5. 注意休息：如果耳鸣情况反复出现及加剧，而且伴随头晕，不要勉强坚持，及时休息，保持心态乐观，必要时请到就近的医疗机构就诊。
