耳机戴久了耳朵疼怎么办

1. 休息一下：先将耳机摘下来，休息5-10分钟，可以稍微按摩一下耳朵。

2. 改变佩戴方式：有些人戴耳机的时候习惯将耳机插入耳道，这种方式容易导致耳朵疼痛，可以尝试改变戴的方式，将耳机戴在耳廓上。

3. 调节音量：过大的音量容易对耳朵造成伤害，可以在设备上调节音量，减小耳机音量。

4. 更换耳垫：有些硬耳垫可能会对耳朵带来不适，可以更换软质的耳垫。

5. 选用优质耳机：一些耳机的质量可能不够好，容易对耳朵造成伤害，可以选择质量较好的耳机产品。

如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。