心窝隐隐涨感

这是一种比较常见的生理感受，通常可以用以下几种方式减轻：

1. 放松身心，避免过度思考和焦虑。

2. 睡眠充足，保持良好的睡眠习惯。

3. 适当运动，增强身体的免疫力和抗压能力。

4. 合理饮食，避免饱食和吃太多辛辣刺激性食物。

5. 热敷或按摩，缓解肌肉的疲劳和紧张感。如果症状严重或持续不退，请及时就医。