益生菌对便秘有效果吗

益生菌可以帮助改善消化系统功能，增加肠道内有益菌群的数量，从而减少便秘的发生。有研究表明，摄入含有益生菌的食品或益生菌制剂可以使排便频率和排便质量改善，缓解便秘症状。但是，不同类型的益生菌对便秘的效果也有所不同，需要选择适合自己情况的益生菌制剂。此外，饮食和生活习惯的改善也是减轻便秘的关键因素。