乳汁淤积怎么自己排出？

乳汁淤积通常需要通过以下方法来自己排出：

1.按摩：用手指轻轻按摩乳房，并沿着乳房组织按摩至乳房软化，有助于乳汁流动并释放出来。

2.用热敷：用毛巾等热水袋热敷乳房，帮助乳汁流出并减轻疼痛。

3.勤喂或抽奶：让宝宝多次吸吮或手动抽奶，促进乳汁排出，缓解乳腺淤积。

4.保持舒适：穿着合适的内衣，避免太紧或刺激乳房的服装，保持舒适感。

如果以上方法不能缓解症状，建议咨询产科医生或乳腺专业医生的意见。