大便不成形如何调理

1.增加膳食纤维摄入。多吃蔬菜水果、全谷物和豆类等富含膳食纤维的食物，可以增加粪便量及软化大便，促进排便。

2.多喝水和饮食中增加液体摄入量，有助于大便变软，便于排泄。

3.保持适度运动。适量的有氧运动可以促进肠道蠕动，加强肠道周围肌肉的收缩力，有助于排便。

4.建立良好的排便习惯。排便前可以做一些拉伸运动，如转动腰部、弯腰等，创造适合排便的环境和时间，并尽量不用压力过大排便。

5.定期检查药物是否影响排便。有些药物可能会导致便秘，如果发现有影响，可以咨询医生调整药物的剂量或止药。

6.在便秘持续时间较长或频繁发生时，可以咨询医生或中医师，选择适合个人情况的药物。