怎么才能不脱发

蔬菜

1. 饮食：

合理消费含乐氨酸、蛋白质、铁、锌等元素丰富的食物，如禽蛋、瘦肉、豆制品、绿叶蔬菜、水果等。

2. 心理：

水果

减少精神压力，情绪稳定，作息规律。

3. 生活：

避免使用含有化学成分的洗发水和护发素，不过分造型，减少吹风、开风。多结休闲运动，增强体质。

4. 环境：

尽量减少接触静电较大的物品，如干燥的空气、电风扇、电吹风等。定期洗头，保持头部清洁。